Tips to help maintain a healthy mind and body in the Winter

As the days shorten and the weather gets a bit colder we think of warm winter
clothes, cosy fires, but do we think about the effect this can have on mind and body. 
It can bring about a sluggish system, aches and pains and a low mood due to lack of 
natural light. What can help combat this is self care. It comes in many forms and one in particular is massage therapy. There are many benefits of massage therapy, 
including:

• A natural mood lifter, as it relaxes and gives a sense of rejuvenation, as well as releasing the serotonin and endorphin chemical, exactly the same chemicals that your body produces when the sun shines.
  
• A massage helps the blood pass through the areas of congestion and increases flow, also helping your lymphatic system clean out the waste that’s building up, a natural detox.
  
• It simulates the white blood cells our natural antibodies to start making you feel better.
  
• Natural oils are rubbed into your skin in Solace we use Grapeseed Oils. This can help the skin to feel more elasticated, and also has the added advantage of moisturising your skin.
  

Along with external activities it is vital to look at what the body is taking in and 
how it can be nurtured from the inside. The Autumn brings colder weather, 
and so our bodies call more for warming comfort food. During the heat of the 
summer raw foods can be tolerated but as the temperature drops we need to adapt 
our diet to include foods which soothe our digestive system and warm the body. 
Here are some tips from Sarah Forristal, (www.vitalise.ie)
Nutritional & Massage Therapist in Solace that will help us transition in to Autumn
and Winter:

• Eat a warm breakfast: A bowl of porridge with cinnamon and a sprinkling of nuts or seeds is a good start on a cold morning.
  
• Drink ginger tea: Ginger is soothing, it alleviates nausea and relieves cramps.  A cup of warm ginger tea after a meal will aid digestion.
  
• Add aromatic spices: Spices like ginger, turmeric, cumin, coriander, cardamon, cinnamon and cayenne pepper all have warming properties and improve circulation. Add to soups and stews for a warming meal.
  
• Slow-cooked foods are beneficial: roasted root vegetables, slow-cooked soups, stews and meats are easier-to-digest and more warming at this time of year.              
  

This is a vital time of the year to breathe and check in with yourself see how your 
mind and body are feeling and notice what you can do for you. Observe if mind or 
body is lacking something in particular. There are a number of therapeutic options 
in Solace Holistic Centre, which hosts a wide range of therapists. Therapies available include, Nutrition, Homeopathy, Acupuncture, Counselling, Coaching, Murad Facials,Microblading, Aura Soma therapy, Massage & Reflexology. 

More details on www.solaceholisticcentre.com or buzz us on 087 9510554, 023885970
Warm Regards, Joyce.